Kunnolla tutkintoon -pienryhmäkurssi

Kunnolla tutkintoon -pienryhmäkurssi (1 ov) on suunnattu vain vähän liikuntaa harrastaville (datanomi-) opiskelijoille. Kurssin tavoitteena on antaa opiskelijalle kokemus liikunnan piristävästä vaikutuksesta opintomenestykseen sekä korostaa istumatyötä tekevälle työhyvinvoinnin merkitystä myös tulevaisuudessa. Lisäksi tavoitteena on ryhmäytyminen ja sitoutuminen luokkayhteisöön. Kurssilla opiskelija toteuttaa omakohtaisesti rasittavaa liikuntaa. Tavoitteena on, että opiskelija huomaa liikunnan antaman hyödyn kunnolle, kehonkoostumukselle ja hyvälle ololle. Käytettävät lajit, nyrkkeily tai potkunyrkkeily, saattavat innostaa opiskelijoita, jotka eivät muuten kiinnostu perinteisistä liikuntamuodoista. Nyrkkeily- ja kuntonyrkkeily -tyyppinen harjoittelu on erityisen suositeltavaa istumatyötä (tietokoneella) tekeville hartioiden ja ylävartalon aktivoimiseksi.

Kurssilla tehdään kuntotestit kurssin alussa ja lopussa. Testeihin kuuluvat kuntoliikkeet omalla kehon painolla (punnerrukset, vatsa- ja selkälihakset ja kyykkyyn-ylös-liikkeet) ja mahdollisesti hapenottokykyä mittaavat viivajuoksu tai penkillenousut. Lähitunnit koostuvat nyrkkeily tai potkunyrkkeily -harjoituksista, joihin sisältyy lihaskunto-osuus. Tärkeää on kannustava ilmapiiri. Omia suorituksia ei verrata kaverin vastaaviin, vaan jokainen yrittää kilpailla vain itsensä kanssa. Kurssin aikana tehdään kerran tai kahdesti viikossa yhteiset harjoitukset ja lisäksi opiskelija tekee 2–3 kertaa viikossa ohjeitten mukaisen (lihas)kunto harjoituksen kotona.

Yhteystiedot:
Heikki Vänskä, heikki.vanska@sakky.fi
TATU – tartu tutkintoon! -hanke, Savon ammatti- ja aikuisopisto, Tieto- ja viestintätekniikka, Kuopio.

Lue lisää hankehelmen resursseista, juurruttamisesta ja kehittämisestä Arjen arkki -sivuilta »

Comments are closed